17 avril 2008

Un bon entraînement avec beaucoup d'engagement et de concentration.

L'échauffement s'est surtout axé sur les déplacements et le travail des hanches lors de pivots (tai-sabaki). Un enchaînement destiné à travailler la coordination a donné un peu de fil à retordre à certains...

Il a évidemment été question de chutes: mae-ukemi (chute avant) avec un travail à 2 niveaux: 1° à genoux; 2° debout en s'appuyant sur un obstacles (= les premiers pas vers la chute dite "kata").

Du drill de mawashi-geri, coup de pied circulaire, dans le sac (de frappe ) a précédé une révision du petit fauchage extérieur (ko-soto-gari) que nous avons pu ensuite appliquer dans le cadre d'une défense. Nous avons affiné le dégagement de 2 poignets tenus par l'arrière: cela nous aura donné l'occasion de pratiquer l'ushiro-geri (coup de pied direct arrière).

Tout le monde a terminé le cours par des randoris debout puis quelques étirements.

A la semaine prochaine! (Merci de venir en sachant si vous souhaitez vous entraîner le jeudi 1er mai...).

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