28 août 2008

Un échauffement intensif à 2 - des chutes variées avec des corrections - un enchaînement complet de défense de saisie des poignets à 2 mains (choc sur les pouces, contre-saisie des poignets, mae-geri, amenée au sol en te-gatame et contrôle au sol) - l'enchaînement des 3 premières immobilisations au sol (osae-komi-waza, soit hon-gesa-gatame - kata-gatame - tate-shio-gatame) - du stretching - ... et voilà le travail  !

Merci à tous et à jeudi prochain!

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