28 février 2008

Lors de l'échauffement, après des déplacements, nous avons gentiment (mais sûrement) augmenté l'intensité physique et avons fait du renforcement du haut du corps. Nous avons immédiatement suivi par des séries d'atémis de base dans les coussins de frappe.

Nous avons poursuivi par du travail de drill de la chute arrière, puis une approche différente de la chute avant par une forme de maki komi à partir de la position assise.

Après avoir étudié l'immobilisation "tate shio gatame", nous avons cherché à enchaîner hon-gesa-gatame, kata gatame et tate shio gatame.

Des randoris au sol puis du streching ont conclu le cours.

Des participants ont demandé à ce que l'on mentionne les principaux termes japonais utilisés dans le cours . Alors voilà:

Tsuki ashi: pas chassé (esquive arrière)
Ushiro ukemi: chute arrière
Mae ukemi: chute avant
Atemi: frappe
Oi tsuki: coup de poing (côté jambe avant)
Gyaku tsuki: coup de poing (côté jambe arrière)
Mae geri: coup de pied direct de face
Hon gesa gatame: contrôle fondamental par le travers
Kata gatame: contrôle sur l'épaule
Tate shio gatame: Contrôle longitudinal des 4 coins
Maki komi: enroulement à l'intérieur
Randori: exercice libre, combat contrôlé

A la semaine prochaine...

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