30 janvier 2008

Mercredi 30 janvier 2008

Nous avons commencé le cours par un échauffement basé sur l'équilibre, position du héron sous toutes ses formes avec 2 critères de réussite soit genou au niveau ceinture et pied vertical.

Educatif de base pour la chute relevée taï; 2 critères de réussite soit balancement d'une jambe tendue et l'autre pliée et maximum de distance entre la tête et le tatamis par la torsion de l'épaule dans le mouvement.

Drilling mae-geri et yoko-geri, rapidité des coups puis frappe pure. Ensuite  esquives  1.1 sur coups de pieds etc. constat de P. Gobet, les esquives sont plus rapides que de barrer en gedan-baraï (c'est bon tout ça !)

Endurance coup de poing sur sac de frappe. Plusieurs fois chacun 1 minute chrono dans un rythme d'enfer et fin du cours avec tous sur le même sac en essayant de suivre mon rythme ...

Semaine prochaine remake de ce soir mais avec le judo que je n'ai pas eu le temps de faire... bravo à Jimmy pour avoir tenu la leçon.

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