Les cours 2009 (Chablais)
8 janvier 2009
Un bon cours de reprise: échauffement léger, chutes et atemis de base (mae-geri et oi/gyaku-tsuki, soit coup de pied de face et coups de poing). Nous avons ensuite travaillé une défense contre un étranglement de face à 1 main: position de survie, dégagement, atémi, shio-nage. Bon travail en général mais attention à rester relativement proche de votre adversaire dans le shio-nage et de bien le faire aussi bas que possible (1 genou à terre après le pivot des hanches). Nous avons également travaillé une défense contre une ceinturation arrière sous les bras en surprenant l'adversaire par un "atémi des fesses", puis en le faisant lourdement chuter sur l'arrière en saisissant un canon de pantalon. Nous avons terminé par quelques combats au sol et des étirements.
Bravo à tous pour la reprise, avec une mention particulière pour Ally et Sonia qui découvraient le tai--jitsu. Martialement vôtre. Laurent.
15 janvier 2009
Le cours a été donné par Jean-Michel et Carole. Merci à eux...
22 janvier 2009
Un échauffement au sol: plus physique qu'il n'y paraît! Attention à essayer de bien reser le plus bas possible. Cela permetra, en combat, de laisser le moins de marge de mouvemet possible à l'adversaire. Du travail de chutes, évidemment! Ici, on peut constater de bons progrès. Il faut vraiment soigner le relâchement et l'expiration au contact du sol. Des enchaînements contre tentative d'étranglement à 2 mais de face: ici aussi, du bon travail. N'oubliez toutefois jamais que dans toutes tecniques, c'est l'adversaire qui doit être déséquilibré et en mauvaise posture et non tori (celui qui fait la technique)! Nous avons terminé par des séries d'atemis... aussi pour soigner le cardio... A jeudi 29!
29 janvier 2009
Un échauffement traditionnel de déplacements suivi d'un entraînement aux chutes: Carole, jean-Mich et Laurent ont joué tori, pendant que les autres élèves faisaient, eux, uke, subissant ainsi quelques dizaines de projections... Le corps du cours a été consacré à des défenses contre attaque au bâton (de haut en bas et latéral en revers). Casser la distance dans le bon timing: telle est la question... les reste n'est que du fun! Randori debout pour Jean-Mich et Carole, randori d'immobilisation pour les autres. Beaucoup d'engagement de la part de chacun!
5 février 2009
Un cours plutôt technique dont le coeur a été du travail sur l'enchaînement de clés "san-kio - bras de la mariée - ude-garami (ou shio-nage suivant comment on regarde). Il ne s'agit nu plus ni moins qu'une partie de la "poésie tai-jitsu", apparaissant à la ceinture verte. Ce qu'il faut retenir, c'est notamment que, pour qu'une clé fonctionne bien, tori doit être stable et uke instable. Le contraire... ne fonctionne pas!
12 février 2009
Un entraînement plutôt intensif et cardio. Atemis, chutes pour commencer puis du travail sur eri-seoi-nage: approche technique et uchi-komi (voire même nage-komi pour les ceintures de couleur), puis application dans le cadre d'une défense contra attaque circulaire au bâton. Cela nous aura aussi donné l'occasion de revoir l'esquive intérieure. Final en fanfare avec des exercices de renforcement et de "physique". L'uchi-komi est essentiel pour la maîtrise du mouvement. On appellerait ça le "drill". Il ne faut pas trop de poser de questions et enchaîner les mouvements jusqu'à ce qu'ils s'affinent et deviennent mécaniques: ce n'est qu'à ce prix que l'on pourra espérer le rentrer en cas réel.
19 février 2009
Très sympathique entraînement avec nos amis de Savièse. Beaucoup de monde dans le magnifique dojo saviésan et un cous intensif et varié donné par Laurent Dubuis et Roan Morand. Après un échauffement standard, de nombreuses frappes dans les coussins, avec puissance, intensité et endurance (enfin, pour presque tout le monde...). Travail sur des défenses contre saisie des revers ou étranglement à 1 main, puis combats "boxe". Quelques petites bières au Carna... et la soirée fut belle!
26 février 2009
Le cours a été basé sur des technqiues au sol avec une révision des 5 (+1) immobilisations de base et l'apprentissage de 3 étanglements-frères (nami / gyaku et kata-juji-jime). Pour vraiment rendre ces technqiues efficaces, il faut bien penser à 1° prendre peu de toile (saisir aussi au fond que possible); 2° verrouiller les poignets; et 3° placer la tranche de l'avant-bras sur le cou de uke... et ça marche fabuleusement bien!
A jeudi 5...
5 mars 2009
Un cours relativement intensif basé essentiellement sur le travail des projections d'épaule, avec un effort principal sur eri-seoi-nage. En tai-jitsu, celle-ci est interprétée légèrement différemment qu'en judo: le kumi-kata se fait avec les 2 mains saisissant l'intérieur du bras (judo-gi), et non le revers. Dans le travail de drill en uchi-komi, il s'agit véritablement d'automatiser le geste. Il faut accepter une certaine déperdition technique (chaque entrée ne peut pas être parfaite!) et, au fur et à mesure des répétitions, affiner... et ne pas perdre courage!
12 mars 2009
Les Brandons de Moudon occupant la salle, c'est avec plaisir que nous avons accueilli à Collombey les orphelins de la Broye... 18 personnes sur le tatami: c'est beau! Quelques remarques (et j'aimerais qu'on en tienne compte, parce que je n'écris pas ceci uniquement pour la galerie...): dans le travail de chute, il faut (beaucoup) plus de décontraction! Se laisser aller est le gage d'une arrivée souple au sol... Pour ceux qui préparent leurs ceintures, veillez à vous concentrer sur les enchaînements et techniques que vous avez entraînés (il existe toujours d'autres possibilités, mais le jour de l'examen, il faudra sortir des choses correctes et non des variantes aproximatives...). On y pense le 19...
19 mars 2009
Nous avons fait une révision complète du programme de ceinture jaune, en particulier pour 3 candidats qui se présenteront dans 2 semaines. Les faiblesses qui ont pu être identifiées sont (malheureusement) un peu toujours les mêmes:
- Tori (celui qui fait la technique) doit se trouver en équilibre et en position de puissance par rapport à uke (celui qui subit la technique)... et non le contraire! Ceci est particulièrement valable pour kansetsu-wasa (techniques de clés).
- Pour les projections, ne pas oublier le déséquilibre, moment-clé! (Tiens, ça rejoint le point précédent, non?).
- Lorsque l'on présente les osae-komi-wasa (immobilisations), à la ceinture jaune, il ne doit pas y avoir de stress ou de précipitation. Préparez votre uke tranquillement, prenez votre kumi-kata (prise de kimono) juste et avec précision.
Les candidats du dojo du Chablais me paraissent "un peu justes"... Il reste encore 2 semaines pour travailler et peaufiner: profitez-en! Et un peu de révision personnelle ne fera certainement pas de mal...
26 mars 2009
Des chutes traditionnelles à genoux (ne pas oublier le rythme de respiration, c'est important!), des défense contre menace au couteau avec kote-gaeshi "vertical" (penser à aller chercher la main tenant le couteau par le chemin le plus court!) et avec shio-nage (toujours un genou à terre après le pivot des hanches) et défenses contre saisie de poignet en diagonale dans le cercle...
2 avril 2009
C'est Carole qui a donné le cours pendant qu'Alex et Laurent faisaient passer 3 examens de ceinture (jaune). Bravo à Loïc A., Loïc E et Laurent!
9 avril 2009
Congé! Une fois n'est pas coutume et j'espère que chacun en a profité pour peaufiner sa condition physique en individuel... On vérifiera!
16 avril 2009
Cours donné par jean-Michel et axé sur le fignolage... Merci à "Üke"!
23 avril 2009
Du travail sur les projections de la ceinture orange avec surtout du drill (uchi-komi et un peu de nage-komi). N'oublions jamis l'un des principes de base de tous les arts martiaux: nous devons être stables et bien posés sur nos appui, l'adversaire, au contraire, doit être en position difficile. Pensez-donc à soigner la mise en déséquilibre de votre uke: si c'est bien fait... le reste va suivre!
30 avril 2009
Le bloc principal de notre entraînement a été la "poésie tai-jitsu". Pour les non-connaisseurs, il s'agit, en fait, d'un kata de clés. Il est au programme de la ceinture verte, mais, évidemment, doit se travailler bien avant! Pour tous les débutants, un conseil: ne cherchez pas à compenser votre (éventuel) déficit technique par la force. Vous allez faire du mal à votre uke et vous n'apprendrez rien. Une clé doit pouvoir se pratiquer sans efforts et être tout de même totalement efficace. Travaillez donc en souplesse et vous verrez l'efficacité augmenter proportionnellement à votre précision. Ca viendra...
14 mai 2009
Lors de l'échauffement à 2, il s'agissait aussi de prendre conscience de l'importance d'un bon kumi-kata (prise de "kimono"). La main sur le recers ne saisit que par les 3 derniers doigts (majeur, annulaire, auriculaire), le pouce et l'index étant libre. Quant à la manche, elle est saisie de manière à ce que le bras soit serré (réactivité!). Travailler avec les bras rigides bloque la construction des mouvements et trahit nos intentions.
Nous avons ensuite travaillé les blocages de base... encore du boulot!
Une bonne attitude de tous lors des défenses contre des attaques circulaires au bâton: on voit que cela sert, d'avoir drillé l'esquive intérieure...
A jeudi... Même si c'est l'Ascension!
21 mai 2009
Le jeudi de l'Ascension: un cours spécial axé sur le combat! Après un petit échauffement, du travail de pieds-poings... Intensif, intéressant... hard! Il est vrai que le pour travail pieds-poings n'est pas une spécialité du tai-jitsu, qui essaie toujours de placer des projections, étranglements ou clés. On remarque toutefois qu'il est nécessaire de faire cet effort dans les atémis. A suivre...
28 mai 2009
Un excellent cours avec la visite de nos amis de Savièse et un programme très standard de tai-jitsu: échauffement simple, travail de chute, étude d'un étranglement (riote-jime) et défense contre cet étranglement debout. Le geste qui sauve - atémi sur la cuisseou aux parties donné entre les bras (idem 5ème kyu), puis 2 variantes: ippon-seoi-nage et juji-gatame ou ko-soto-maki-komi et travail d'atémis au sol. On termine évidemment par du combat, cette fois-ci au sol.
Bravo aux visiteurs pour leur motivation et leur courage (tous n'étaient pas parfaitement à l'aise dans les chutes!). Et merci pour avoir partagé le repas après l'entraînement. Un seul regret: la (trop) faible participation des Chablaisiens. C'est dommage de ne pas profiter d'enrichir ses compétences au contact d'autres pratiquants...
4 juin 2009
Ce soir, j'ai remplacé Laurent qui était absent pour des raisons professionnelles.
Nous avons fait un échauffement basic et j'ai fini par des séries d'abdominaux dégressif par rapport à leur nombre, soit de 100, puis 75, puis 50, puis 25 et 10 abdos le + lentement possible pour finir. Le tout entrecoupé d'exercices divers au sol.
Profitant de la présence du grand Laurent, nous avons vu les possibilités de réaction face aux tentatives de ceinture du torse par devant/derrière - dessous/dessus les bras et les tentatives de double nelson.
En résumé, les diverses réactions à avoir sont :
- s'il y a tentative de ceinture du torse par derrière, il faut réagir en s'effaçant le long d'uke jusqu'au sol et atémis dans les parties (technique peau de banane)
- si la ceinture du torse est effective, il faut bloquer avec un pied une des jambe d'uke pour ne pas se faire décoller du sol et pour garder le contrôle de la situation
- s'il y a tentative de ceinture du torse par devant, il faut toujours agir avant d'être saisi en profitant de l'inertie d'uke (c'est plus facile, car on le voit venir)
- si la ceinture du torse par devant/dessus les bras est effective, il faut bloquer avec le talon une des jambe d'uke pour ne pas ce faire décoller du sol et pour garder le contrôle de la situation
- si la ceinture du torse par devant/dessous les bras est effective, il faut faire corps avec uke et monter dessus lui avec le tranchant des pieds sur ses cuisses (monter à la montagne) et avoir la tête côte à côte pour éviter le coup de boule.
Face à ces situations, nous avons entraîné des techniques avec divers enchaînements qui sont en fait des copier/coller à un moment d'une autre défense.
Je suis content de constater que vous engagez maintenant des clés comme "le bras de la mariée" directement sans hésitation. 
Il est indéniable que le travail de Laurent paie et je vous félicite tous pour votre engagement.
Merci à Laurent K. et Xavier pour leur discipline.
Alexandre
11 juin 2009
Un échauffement assez intensif basé sur du travail d'atemis. Le niveau général progresse, mais il faut travailler sans relâche à la fois le "kime" (efficacité, puissance, énergie transformée) et la condition physique, en particulier l'endurance.
La partie technqiue a été consacrée à des défenses contre saisie des 2 revers: se faire secouer par le "collbak"... Avec un dégagement du coude du haut vers le bas (empi-uchi), puis un bras sous l'aisselle, on arrive en position de déséquilibre idéale pour engager harai-goshi! Pensez à soigner le contact avec votre uke. Les finitions peuvent être multiples: juji-gatame, passage en position ventrale par te-gatame et bras de la mariée, etc. Que du bonheur!
Bonne semaine.
18 juin 2009
Un travail d'atemis destiné surtout à travailler la condition physique, mais progressivement, a joué le rôle d'échauffement. Attention: pour tous, prenez l'habitude, lorsque vous donnez mae-geri ou hiza-geri de base, de LEVER le genou DEVANT vous et non de côté... N'ayez pas peur d'aller à fond et... de vous mettre dans le rouge!
Nous avons ensuite étudié une famille de clés: te-gatame (clé de coude avec la main), ude-gatame (clé de coude en extension), waki-gatame (clé de coude avec l'aisselle) et hara-gatame (clé de coude avec le ventre), de même que hiza-gatame (clé de coude avec le genou) et juji-gatame (clé de coude en croix). Démarche intéressante dans la mesure où on perçoit les similitudes entre les techniques. Beaucoup de concentration, bons résultats: persévérez! Vous progressez...
25 juin 2009
Un entraînement technique pour 6 mordus qui ne relâchent pas leur effort l'été... Tant pis pour les autres...
A l'échauffement, du travail de déplacement. Du travail de base. Un peu... chiant mais tellement indispensable! Il s'agit de mieux maîtriser le haut du corps pour éviter les balancements intempestifs. Soignez la sensibilité de votre déplacement en effleurant le sol sans crocher et sans soulever le pied: pas facile avec des tatamis en mousse.
Dans la 2ème partie, nous avons étudiés 4 techniques de la verte: hadaka-jime, okuri-eri-jime, te.gatame et ude gatame. Du bon travail!
L'école du Chablais s'est entraînée tout l'été, 3 semaines mises à part. Bravo aux courageux qui ont bravé la canicule pour se perfectionner...
27 août 2009
Très joli cours de rentrée: 14 personnes sur le tatami dont 4 nouveaux... Espérons que cela dure et que nos nouvelles recrues persévèrent! Les ingrédients ont été: échauffement avec des muvements et déplacements de base, dégagement de saisie au poignet de face (3 niveaux de complexité avec déplacement / atémi, clé de coude, projection sur l'arrière en sukui-nage), travail de condition physique par des atémis et streching. Intensif, chaud, technique et sympa...
A jeudi, avec Alex...
3 septembre et 10 septembre 2009
Cours donnés par Alex et Jean-mich... Que du bonheur!
17 septembre 2009
Un cours bien fréquenté (15 personnes sur le tatami). Il faut vraiment retenir de cet entraînement le fait que, dans les arts martiaux en général, "tout" vient du "ARA", c'est-à-dire le ventre, le centre du corps. Cela se marque particulièrement dans les atémis, avec la puissance de la rotation des hanches ou dans les tai-sabakis (déplacements, pivots). Il est important de travailler la puissance du ara par le drill inlassable des déplacements ou par de la musculation spécifique (gainage). Qu'on se le dise...
24 septembre 2009
Encore un cours fréquenté: bravo aux nouveaux pour leur ténacité! Le travail principal s'est fait autour des projections imposées pour les ceintures jaune à verte. Ca commence à venir... Une faute commune et générale cependant doit absolument être corrigée, sous peine de ne plus faire du tai-jitsu mais du bûcheronnage! Dans ces projections (par exemple ippon-seoi-nage ou o-goshi), la ceinture -donc le centre de gravité- de tori doit être en-dessous de uke! Méditez ceci et faites des exercices de renforcement pour vos cuisses...
1er octobre 2009
A nouveau une belle fréquentation et ça fait plaisir! L'effort principal est mis sur le travail des examens de ceintures de jaune à verte. Cela progresse! Il y a décidément un point à améliorer absolument: l'esquive (le tai-sabaki)! Sur chaque attaque, en tai-jitsu, on essaie tout d'abord d'esquiver, donc de sortir de l'axe de pénétration de l'adversaire, qu'il veuille frapper ou saisir. Evidemment, cela ne sera pas toujours possible. Une fois saisi, on se décalera aussi dans l'une des directions afin de donner le maximum d'efficacité à nos techniques et de compliquer la tâche de l'adversaire... Pensez-y! Déplacez-vous! Travaillez dans le mouvement, dans le cercle...
8 octobre 2009
Mon commentaire se résumera à une vérité martiale: la puissance d'un coup est (notamment) fonction de la vitesse du coup (ça, c'est de la physique)... et de l'engagement de tout le corps, surtout de la hanche (ça c'est technique). Qu'on se le dise!
15 octobre 2009
Cours (brillant) donné par Carole en l'absence de Laurent. Révision des programmes de ceinture... Parait qu'il y a du boulot...
22 octobre 2009
Du travail de ceinture, c'est la période qui veut ça...
Pour la jaune: déplacez-vous, bougez, ne restez pas dans la ligne de l'attaque: faites des tai-sabaki, quoi!
Pour la orange: si vous voulez placer une projection, soyez logique et respectez le sens dans lequel vous avez fait bouger votre adversaire...
Pour la verte: ne jamais oublier que votre adversaire, lors d'une ceinturation du torse, cherchera à vous jeter à terre... Donc, bloquez-le en crochetant ses jambes!
Pour la bleue: pour toutes les défenses contre une menace au pistolet à courte distance, la main qui saisira l'arme doit aller de là où elle se trouve jusqu'à l'arme par le plus court chemin et sans faux geste.
A jeudi!
29 octobre 2009
Du travail de ceinture... c'est toujours la période qui veut ça! Une remarque importante pour les candidats à la ceinture jaune: les thèmes les plus importants sont les chutes (ukemi-waza) et les déplacements / esquives (tai-sabaki). Sans ces éléments, vous serez bien embêtés pour pousruivre l'étude du tai-jitsu... Un autre conseil: soyez décontractés! Personne ne doute de votre capacité à vous crisper, à donner des coups violents ou à mettre de la force dans vos techniques. Etes-vous capables de travailler en souplesse?
12 novembre 2009
Du travail de ceint... Bon, vous avez compris maintenant!
Un intéressant moment de nage-komi en "à toi à moi": soyez décontractés et refusez de travailler en force. Plutôt juste et lentement que faux et vite ou fort! Dans cet exercice, le rôle du uke est aussi important que celui de tori: laissez-vous projeter! Ne facilitez pas la tâche du tori en plongeant avant la projection mais suivez son corps, suivez son mouvement!
Dans le travail des immobilisations (osae-komi-waza): pour les jaunes il faut prendre son temps entre les immo et bien préparer calmement son partenaire. Pour les autres ceintures, on demande un enchaînement des immobilisations: oranges fluide; vertes avec le poid et le contrôle constant d'uke!
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